enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpAk PartiHüda Par
DOLAR
18,6336
EURO
19,4066
ALTIN
1.051,84
BIST
4.874,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Batman
Az Bulutlu
13°C
Batman
13°C
Az Bulutlu
Pazar Açık
14°C
Pazartesi Çok Bulutlu
13°C
Salı Hafif Yağmurlu
12°C
Çarşamba Az Bulutlu
14°C

Bu saatten sonra tek bir lokma bile yemeyin; tabi kilo almak istemiyorsanız

Akşam yemek yemenin kilo aldırdığını hemen hemen herkes bilir. Ancak uzmanlar bu kez tam olarak en son yemek yiyeceğiniz saati açıkladı. Uzmanların açıkladığı bu saatten sonra tek bir lokma bile size oldukça fazla kalori kazandırıyor.

Bu saatten sonra tek bir lokma bile yemeyin; tabi kilo almak istemiyorsanız
09.10.2022 20:36
0
A+
A-

Kilo vermek isteyenler, genellikle akşamları yemek yememeye çalışıyor. Çok acıktıklarında ise genellikle salata veya meyve sebze tüketiyor. Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışma sonrası kilo vermek isteyenler için yemek yemek için uygun olan son saat açıklandı. 

Yapılan çalışmada, akşamüstü saat 17.00’den sonra yemek yemenin kilo vermeyi zorlaştırdığı sonucu ortaya çıktı. Akşam saatlerinde kalori yakımının çok daha yavaş bir oranda olduğuna değinen uzmanlar, erken saatte yemek yemenin hem açlığı daha kolay bastıracağını hem de kilo vermeye yardımcı olacağını belirtti.

Bilim insanları düzenli olarak saat 17.00’de yemek yiyen kişilerle 21.00’de yemek yiyenleri kıyasladı. Daha erken saatlerde yemek yiyenlerin acıkma oranı yarı yarıya düşüş gösterirken, erken yiyen kişilerin vücutlarında daha az yağ depolamaya yatkın olduğu da ortaya çıktı.

Araştırmayı yürüten Dr. Frank Scheer, konuyla ilgili yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:

Geç saatlerde yemek yemenin yemek yeme isteğini artıran leptin ve grelin hormonları üzerinde etkisi olduğunu ortaya çıkarak bilim insanları sonuçları kamuoyu ile paylaştı.

Dr. Frank Scheer, Cell Metabolism isimli dergide yayınlanan araştırma ile ilgili olarak şu sözleri sarf etti:

Araştırmada bunun yanında geç saatte yemek yiyen kişilerin uyanıkken yüzde 5 daha az enerji harcadığını ve bu sebeple de kilo veremediği de belirtildi.

Fast food, (hamburger, patates kızarması, tatlılar, pizza).

Makarna (ketçap, mayonez gibi soslar ile birlikte)

İşlenmiş etler, şarküteri ürünleri ve sosisler

Kızarmış yiyecekler

Şeker takviyeli içecekler

Şeker ve un içeren hazır gıdalar.

Beyaz çikolata

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.